看別人不順眼，是自己修養不夠🌎。

人憤怒的那一個瞬間🫷👨🏿‍🎨，智商是零👩🏼‍🍼，過一分鐘後恢復正常🦵🏻🔊。人的優雅關鍵在於控製自己的情緒。用嘴傷害人🤺🤷，是最愚蠢的一種行為🦸。一個能控製住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強大。

藏在內心的不良情緒在生活中時時湧現🚦： 

　　從前，在一個水池裏，住著一只壞脾氣的烏龜⇨，他和來這裏喝水的兩只大雁成了好朋友。 

　　後來⚃，有一年，天旱了，池水幹涸了，烏龜沒辦法，只好決定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不會飛，於是兩只大雁用一枝樹枝，叫烏龜咬著中間#️⃣，大雁各執一端吩咐烏龜不要說話🧑‍🦯‍➡️🤸，就動身高飛🍥。 

　　他們飛過翠綠的田野，飛過蔚藍的湖泊。地上的孩子們看見🕛，覺得這個組合很有趣，拍手笑起來：“你們看呀📕，那只烏龜很滑稽啊。”烏龜本來得意洋洋的，聽到嘲笑後大怒，就想開口責罵他們🧑‍🤝‍🧑🕙。口一張開，就跌下來👩🏽‍💼，碰著石頭死去了📍。 

　　大雁嘆氣說：“壞脾氣多麽不好呀🔡。” 

　　實際上，情緒一壞🧔🏼‍♂️，一個人就在心理力量上被解除了武裝。 

情緒是否可以控製呢👍🏽？ 

有人做過這樣一個試驗：當人做出一個微笑的面容，那麽心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過來也可以影響人的情緒🥨。人不僅可以在心理上控製自己的情緒，而且現代生理學的研究表明，人對自己的血壓🔰、心跳等等都可以進行控製🧖🏽‍♀️。何況情緒？ 

控製情緒的方法很多： 

（1）轉移🧑🏻‍🏭。將註意力轉移到愉快的事情上去🦆。 

（2）分離🏃🏻‍♂️‍➡️。分散你的煩惱👨‍👧‍👦，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大🚣🏽‍♂️。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳😯。 

（3）弱化📹。減弱你的煩惱，對於非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，盡可能不聽👩🏼‍🍳，不看，不感覺🈹👷‍♀️，不讓它輸入。如果輸入了👮🏻‍♂️🌎，就盡可能不聯想🎶，不思考，不記憶。 

（4）體諒。生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物🔨🛌🏼。 

（5）解脫🧏🏽。就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題🧑🏻‍⚕️，對它做出新的理解🥊5️⃣，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來🙇🏼‍♀️。如🤺，塞翁失馬，焉知非福⏪，就是經典的解脫思維。 

（6）升華。利用強烈的情緒沖動，並把它引導到積極的👨🏿‍🚀、有益的方向上去，使之具有建設性的意義和價值。 

（7）抵消。尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂… 

（8）利用。把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒升華成力量🧲。