夏季到了，氣溫越來越高，人們的情緒也會變得越來越不穩定。那您知道什麽是夏季情緒病嗎?您知道心情煩躁如何自我調節嗎?
人的情緒與外界環境息息相關
眾所周知，每個人的情緒與外界環境都是息息相關的，當您遇到連續的高溫天氣或者外界大環境有所變化的時候，人的情緒也會受到影響也會發生一定的變化。
一般來說🤌🏼，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大後👙，人的精神🛌🏽🫲🏻、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應💥，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁🪷、愛發脾氣🎞、記憶力下降等現象🪰。
夏季的高溫無處不在，人們也更容易出現這種“情緒病”，譬如情緒易煩躁🧑🏽🎤，常會因微不足道的小事👩🏿💼🧑🏻🎓，對家人或朋友👰♀️、同學發火⏱🛑，而自己則覺得心煩意亂🧘🏼♂️，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情。
比如說在您心境低落的時候，對什麽事情或者什麽物都是沒了興趣的，感覺自己的日子過得很沒勁⤴️，並且會出現對同事或者是家人沒了熱情🗯，這種情況早上的售後還是會好點，但是到了下午變壞，晚上更是嚴重。
甚至還有的人會出現行為古怪，常會固執地重復一些生活動作。
夏季情緒病要註意自我調節
其實😙，這些情緒問題，歸根結底，還是人體對環境的適應性差。
所以，在炎熱的高溫環境中，應盡可能地增加休息時間，並註意飲食調整，增加營養👵🏻，重視夏季的養生之道。
除此之外⛹🏿，夏季情緒病是需要靠自我調節，這樣才能做到更好的清除這個情緒病→。
比如調整起居時間🧗🏿，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒🙇🏼。
當然🕑，防治夏季“情緒病”，心理調節也非常重要。
自我心理調節法
遇事心平氣和🎨，為心靈吹風納涼
俗話說👳♂️：“心靜自然涼”🍒，經常聽聽舒緩的輕音樂🧑🏻🦼➡️，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天💳😑、大海👎🏽🦹♀️、冰雪等令人感到涼爽的情境🏝，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。
遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來☝🏿，暫時回避🚹，正如俗話講的“退一步海闊天空”。
要有意識地保持樂觀、寬容的心態
美國著名心理學家埃力斯曾提出合理情緒療法🕵🏻♀️，並用ABC來表示：A代表誘發事件;B指個體對這一事件的想法📆、解釋和評價;包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行為的結果，理性信念往往導致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒✊🏻。
因此對日常生活中的一些事情🕊，要盡可能以積極的🥓💁🏼、樂觀的態度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人👨👨👦。
註意勞逸結合，做好自我的時間管理
參加遊泳👆👳♀️、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力👮♂️，而且有利於疏解內心壓力🧖。
根據夏季晝長夜短的特點#️⃣，應及時調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣👪，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。
所以，懂得保健心理健康，就是讓工作和生活順利進行的前提，所以關註心理健康，刻不容緩🎱。
如何控製自己的情緒
養成思考的習慣
無論遇到什麽打擊或者不平，請先讓自己的心去靜一靜✦，讓自己的大腦去思考下，我們將要說出去的話是否合乎邏輯💩🏧，是否會產生更加不好的後果🥣。
當我們生氣的時候，先讓自己去靜一靜，再去說話做事🉐。沖動是魔鬼!
養成分析的習慣
任何一項事情不能單純的從自己一方去看待🧑🏼🚀，站在對方的角度去分析下，能為對方著想🛣，細細的體會對方的意思。
當我們經過一輪分析後，對待問題也能夠有了更全面的了解了，這時候方可闡述自己的觀點，不至於做出愚蠢的行為!
養成淡化的習慣
遇到突如其來的誹謗，我們不用急著去爭辯，這時候沉默是金;也許是對方的不經意。如果是刻意的玩笑👧🏻，又能如何?保持沉默，謊言不攻自破🗾♤。
一個沉默不但能讓我們的心寧靜下來，更能讓不懷好意的人尷尬無奈。狗咬你一口，你豈能再咬狗一口。
養成淡然的習慣
寵辱不驚，望庭前花開花落。去留無意，看天上雲卷雲舒🔨。
對於一些不該有的事件沒必要太多在意，有時候吃虧是福，有時候我們可以樂觀點 認為“因為地球是圓的，所以社會是不公平的”
養成樂觀的習慣
但凡一個成功的人，無疑不是以樂觀的態度，鍥而不舍的精神去一步步走向勝利的彼岸的👩🏼✈️。
社會這麽臟👩🏼🦰，你有什麽資格說悲傷🍯，有好情緒😅，有樂觀心態，是完全可以感染別人的。沒人會對一個面帶微笑的人發火的。
養成修養的習慣
如果對一個不值得你生氣的人生氣，那說明我們的修養還不夠。
雙方之間難免會有誤會🍰，大度、有修養的一方總是能包容一切，有道德情操的人也是懶於對庸人生氣的🤷🏿♀️，一個有修養的人也是能時刻通觀全局🪗，不悲不喜的🕵️♀️。
結語：通過上面的介紹，您應該已經知道夏季情緒病是在恩麽一回事了吧⚄，您也應該對如何控製自己的情緒有一定的了解了吧，希望您可以把今天的學到的有關情緒的知識分享給身邊的小夥伴們哦。
