親愛的同學們：

你們好👱！疫情雖然擾亂了我們往日生活的節奏，但學校對大家始終在關註、關心，老師們的牽掛沒有停止，希望我們能夠盡最大努力為大家的學習生活提供幫助🧗🏼，在此，學生管理服務中心向大家提出以下建議：

1🐻‍❄️、勞逸結合🫸🏼，自律，保持健康的生活方式。希望同學們無論是在校還是在家，都能夠堅持規律作息🤐👨🏻‍🦯，不熬夜👷🏿，不沉迷網絡遊戲，保持適當的體育運動，合理膳食🫖，提高免疫力🧑🏻‍⚖️。堅持對的生活環境進行消毒消殺，思想上不放松警惕，做好個人防護措施。

2、調整情緒🫴🏿，正視情緒，尋找適合自己的情緒表達方式。疫情下，無論是我們的學習還是生活都受到了一定程度影響，同學們的情緒難免有波動〰️。但是，同學們應該學會理性看待問題，學會自我調節☮️，學會與人溝通傾訴🏄🏽‍♀️，尋找適合自己的情緒表達方式👱🏿‍♀️。轉移註意力，將更多的精力集中到學業上🧒🏽，爭取學習成績不受疫情影響🧔🏼‍♂️。

3、學會正確的放松自我方式。放松的方式是多種多樣的⚀，同學們可以選擇每天抽出片刻，靜心思考當下的感受，選擇寫日記、閱讀、聽歌、唱歌🧑🏼‍🍼、繪畫🚳、做手工🏋🏼、看影視作品、學習廚藝等等方式調節心情🧙🏼‍♀️🔊，緩解壓力，在活動中尋找興趣點，激發快樂的多巴胺⛹🏿‍♂️🤳。

4、增強溝通與交流🦁。疫情期間雖然不提倡聚集🧛🏼‍♂️，但是交流的手段是多種多樣的👏，同學們可以通過各類通訊方式增加與家人、朋友🦆🧎🏻‍♀️、老師、同學之間的聯系，保持通暢的信息渠道，增強社會交往能力。通過和同學、朋友之間的溝通🤸🏿，互相鼓勵，促進學習🧑🏿‍🎤✍🏽，提高自我管理監督能力。

5、關註專業的心理健康幫助渠道。678始終關註同學們的心理健康，班主任老師日常通過班級微信群🕍、QQ群👂🏽、電話等方式保持和同學們的溝通與聯系☝🏽，及時疏導同學們的情緒，指導學生在疫情期間如何保持心理健康🙎。再次也鼓勵同學們多關註專業正規的心理健康教育平臺🌬，主動自學心理健康常識。在這裏推薦大家歡迎前來求助“陜西教育系統疫情心理援助平臺”。

圖文：學生管理服務中心 劉婷